Поза Колело (Urdhva Dhanurasana)
Поза Колело (Urdhva Dhanurasana) или по-известна като мост, отпуска мускулите на гърба и разтяга добре гръбнака, белите дробове и гърдите. Укрепва китките, ръцете, бедрата, седалището и корема. Стимулира кръвообращението, работата на щитовидната жлеза и хипофизата и успокоява нервната система. Повишава енергията, доброто настроение и концентрацията. Помага при хронични заболявания като астма и остеопороза.